Бросить курить проще паренной репы.

легкий поэтапный способ бросить куритьКурение сигарет вредная привычка, для многих людей сложно, а порой и невозможно побороть эту привычку. Как бывший курильщик, который выкуривал 2 пачки сигарет в день, я знаю  выражение лица человека, которого просят бросить курить навсегда.  Если вы надумали бросить курить тогда читайте дальше.  Я надеюсь, это поможет вам также как помогло мне.

Приступим

1. Вы наконец без сомнений с полной уверенностью решили бросить курить. Пометьте дату окончания курения на календаре и расскажите близким друзьям, когда вы планируете бросить курить. Выберете особый день или первый день недели. Я бросил курить в пятницу, потому что в выходные мне довольно проще обойтись без сигарет, чем на нервной работе.

2. Составьте список причин, из-за которых вы хотите бросить курить.

Вы хотите иметь больше денег?

Чтоб от вас лучше пахло и вам легче дышалось?

Иметь больше сил, чтобы играть со своими детьми?

Напишите все что угодно для того чтобы бросить курить. Держите список на виду все время.  Сделайте копию повешайте дома в машине или на работе.  Смотрите на этот список, когда вы захотите закурить он напомнит вам, почему вы решили бросить курить.

3. Придумайте способы побороть свое желание курить. Что побуждает вас курить?  Стресс, кофе или алкоголь, или неудачный день?  Напишите список  всего, что побуждает вас курить.  Далее на каждое побуждение создайте решение. Что вы можете сделать взамен курению сигарет, чтобы побороть эту пагубную привычку? Можете вы чем ни будь занять свои руки, например использовать мячик от стресса?  Могли бы вы поживать  конфету или жвачку, чтобы снять напряжение и желание?  Заменяя желание решением, поможет вам избавиться от пагубной привычки. Держите  список под рукой все время, чтоб взглянуть на него когда появляется желание закурить.

4. Настройтесь бросить курить. Проведите следующие несколько дней за чисткой вашего дома машины балкона и тех мест, где вы обычно курили.  Смотрите  в составленные списки, это поможет вам бросить курить. Чтобы погасить желания снова закурить всегда имейте под рукой жвачку или конфеты. Не ждите до ночи прежде подготовиться или вы не будете так готовы как вам нужно, чтобы полностью бросить курить.

5.  Перед днем когда вы запланировали бросить курить, выбросьте пепельницу(ы) которые вы использовали и убедитесь что выкурили вашу последнюю сигарету или выбросьте их перед тем как пойти спать. На следующее утро отгоняйте мысли и не давайте себе причин, чтобы вновь закурить. Измените свои привычки, если это необходимо.  Например: если вы пьете кофе, а потом выкуриваете сигарету по утрам, избегайте этого; если вы курите в машине или перед тем как сесть в нее, положите конфету или жвачку в рот. Старайтесь делать вещи иначе, и вы поборите вредную привычку.

6. Наслаждайтесь вашей новой жизнью не курильщика. Заметьте насколько лучше вы можете дышать, как хороша еда на вкус и как легко вы можете играть  вместе со своими детьми или даже  лучше тренироваться.  Пейте больше воды ешьте, когда хотите, потому что вы больше не курите. Если вы беспокоитесь о своей фигуре от того что много едите, тогда постоянно жуйте жвачки и конфеты. Дышите глубже, когда стало трудно бороться с привычкой и ваше желание закурить пройдет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *