Как правильно питаться в праздничные дни?

Как правильно питаться в праздничные дниКак правильно питаться в праздничные дни?

Наша традиционная кухня изобилует жирными калорийными блюдами, мы предпочитаем заправлять салаты вкусным но, к сожалению, не очень полезным майонезом, а данное себе обещание не поддаваться соблазну и не наедаться до отвала каждый раз благополучно забывается.

Апельсины и яблоки – прекрасный выбор, особенно в зимние праздники, но не стоит думать, что это самый подходящий период для создания витаминного запаса на целый год. Фрукты не следует есть до или во время еды, а лучше по утрам в виде соков, либо спустя пару часов после приема пищи.

Хотя практически все рецепты для похудения включают в себя потребление фруктов, все же мы не советуем вам съедать их слишком много, так как переедание может вызвать вздутие живота, сбить вам аппетит, а это приведет к тому, что вы будете игнорировать основные приемы пищи в течение дня. Можно заменить свежие фрукты сушеными, просто следить за их количеством, при этом нужно консультироваться с таблицей калорийности продуктов, так как различные сухофрукты имеют разную калорийную ценность.

Картофель – это богатый источник витамина С, антиоксидантов, вы можете есть его в вареном виде в салатах, печеным, но ни в коем случае не жаренным, потому что жарка прибавляет в его содержании жиров. Если вы отмечаете праздники на лоне природы, на даче, то что может быть вкусней и полезней картошки, запеченной в костре?

Хотите, чтобы праздник не превратился для вас сплошную тяжесть в желудке? Откажитесь от жирных мясных блюд (свинины), отдайте предпочтение курятине индюшатине, рыбе, приготовленной на гриле.

Майонез – это тот самый продукт, который создает немалое количество проблем – как с лишним весом, так и с самочувствием. Замените майонез другими соусами, и вы убедитесь, что существует много других необычных заправок для салатов, или же просто полейте салат оливковым маслом и выжмите туда сок целого лимона. Еда будет такой же вкусной, а вы будете себя чувствовать намного легче, к тому же избежите появления аллергической реакции на изобилие майонеза.

Не забудьте о здоровом праздничном десерте. Кремовые торты пусть останутся в прошлом, ведь существует масса легких полезных сладостей – фруктовый салат, орехи, изюм, миндаль, фисташки, курага. Таким десертом можно баловать себя на протяжении всего дня, и даже лакомиться им во время прогулки на свежем воздухе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *